ANTI-AGING PART1

小さい頃は早く大きくなりたい!大人になりたい!

って気持ちが強かったけども25歳をヒットしてから歳をとることに恐れを感じでいたせいか

色んな本を読みました!一番重要だと思った内容を今週何回かに分けて

記事にしていきます!

あなたのもしている?アンチエイジング!

時計の針は戻せないけども、どうせなら自分磨きに歳を綺麗に重ねていこう♪

 

①ごはんを食べるときは「綺麗になるための!」と考えよう!アンチエイジングには必要なセロトニンがでる!

eat healthy model.jpg

 

②朝食は排出のため!ちょっとフルーツを食べたりしよう。

ランチはエネルギーの為!しっかり炭水化物もとろう!

detox.jpg

 

③食べるときは野菜またはフルーツから食べる!そのほうがインシュリンが急に上がらない!

fruits-and-veggies

 

④一日2Lの水を飲むようにしよう。

朝起きてから3時間は体のデトックスタイム!起きてすぐに1カップの水を飲もう。

water.jpg

 

⑤色付きパン、ライスを明るい内に食べよう!白い炭水化物は燃やしにくいし、インシュリンが上がりやすい。

brown-bread.jpg

 

⑥1週間に3回は動物性たんぱく質を多くの野菜と一緒にとる。(ラムはトリプトファン、カルニチンという脂肪を燃やしやすい)

ram.jpg

⑦オメガー3を取る!一番必要な油だけども、なかなか取り入れてないオイルである

omega 3.jpg

 

⑧ちょっとおかしを食べたいときはドライフルーツ+ナッツ+レーズン+プルーン、イチジク、マンゴー、アーモンド、ヘーゼルナッツ、ピスタチオなどを食べる

dryfruits and nuts.jpg

 

⑨老化する80%の原因はストレス+運動のしすぎ。

抗酸化成分、ビタミン、ポリフェノール、アスタキサンチンなどをとる。

これらはサーモン、いくら、エビ、カニなどに含まれている。

stress

 

⑩カラフルな野菜を食べよう!これによりセロトニンを体から出すことができて、幸せホルモンが前向きになり、余計なものを食べなくなるんだって!(本当かなw)

colorful-vegetables.jpg

今日はここまで明日の記事お楽しみに!

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ANTI-AGING PART1」への5件のコメント

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